为了提高上课时的专心程度，你可以尝试以下方法：

充足的睡眠：

保证每晚7至9小时的高质量睡眠，有助于提高上课时的注意力。

良好的学习环境：

选择一个安静、干净、整洁的学习空间，远离手机、社交媒体等干扰因素。

积极的心态：

对上课内容保持兴趣和好奇心，相信自己可以学到有用的知识。

与老师互动：

积极参与课堂讨论，提问和回答问题，加深理解。

使用笔记和记号：

记录重点内容，使用不同颜色的笔或标记记号，帮助理解和回顾。

设定目标和奖励：

为自己设定小目标，并在达成后给予奖励，保持专注和动力。

调整坐姿：

坐在前排或靠近老师的位置，保持直立的坐姿，有助于集中注意力。

分解学习时间：

如果课程较长，适时休息，让大脑放松后再集中注意力。

避免疲劳：

保持良好的饮食习惯和适量的运动，提高注意力和专注力。

减少干扰：

关闭手机或调至静音模式，避免在上课时使用电子设备。

自我鼓励：

鼓励自己，并在达成学习目标后给予奖励，如看喜欢的电视节目。

克服厌学情绪：

如果对学习有抵触感，尝试心理暗示，逐步培养对学习的兴趣。

冥想或深呼吸：

每天花几分钟进行冥想或深呼吸练习，有助于提高专注力。

与同学合作：

组成学习小组，共同讨论和解答问题，提高学习效率。

物理治疗：

定期进行体育锻炼，如跑步、游泳等，增强体质和注意力。

药物治疗：

在医生指导下，考虑使用一些药物来改善注意力，但需谨慎使用。

请根据个人情况选择合适的方法，持之以恒地练习，相信你的上课专注度会有所提高