街舞集训通常包括以下几个方面：

体能训练

跑步：3000米，提高耐力和心肺功能。

俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立：增强肌肉力量和核心稳定性。

引体向上、臂撑向上、卷身向上：锻炼上肢和核心力量。

技巧训练

学习不同风格的街舞动作，如Popping、Locking、Breaking等。

进行技巧训练，如身体隔离、波浪、空中动作等。

体能训练技巧

持续性训练：如引体向上、臂撑向上、卷身向上，强调肌肉耐力和爆发力。

爆发力训练：如蛙跳、俯卧撑，提高肌肉的爆发力。

理论学习和实践操作

讲解街舞的历史、文化和技巧，增进对街舞的理解。

通过实践操作，将理论知识转化为舞蹈动作。

团队配合练习

练习与队友之间的协作和配合，提高舞蹈的同步性和表现力。

其他训练

开肩、开腿等柔韧性训练，提高身体的灵活性和延展性。

平衡和稳定性训练，如平板支撑，增强身体控制能力。

集训期间，专业街舞教练会根据学员的水平制定个性化的训练计划，并监控训练进度，确保学员能够安全有效地提高舞蹈技能。此外，良好的集训体验还包括与同伴之间的互动和竞争，这有助于激发学习热情和团队精神。