健身初级证书考试通常包括以下三个部分：

理论知识：

这部分考试主要测试你对运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动计划原理和健康体适能等知识的掌握。理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，对于后期学习运动康复技能也非常重要。

实践技能：

实践技能考试通常包括抗阻训练技术（例如使用重量器械、自由重量如杠铃、哑铃进行肌肉训练）和伸展练习考题（包括主动和被动伸展动作）。

体能测试：

体能测试分为男子组和女子组，测试项目可能包括坐姿体前屈、静力性伸展、俯卧撑和徒手下蹲等。具体要求可能根据性别有所不同。

理论知识考试一般采用机器考试的方式，总分为100分，考试时间为两个小时，60分为及格线。实践技能考试和体能测试则要求考生在限定时间内完成指定动作或测试，并达到一定的分数标准。

请根据最新的考试要求准备，因为考试标准和内容可能会有更新。