提高听力水平可以通过以下方法：

生活规律：

保持规律的作息时间，避免熬夜，降低生活压力。

饮食：

摄入富含钙和锌的食物，如瘦肉、鱼类、海产品、核桃、花生和新鲜蔬菜。

减少耳机使用：

限制使用手机耳机的时间，尤其是在嘈杂环境中，使用耳罩式耳机以减少对内耳的损伤。

听力训练：

通过读报纸、专注听自己声音等方式进行听觉训练。

专业训练：

参与声音辨别、对话练习等专业听力训练，提高听觉感知和理解能力。

保护听力：

避免长时间暴露在高分贝噪音中，控制音量，使用助听设备（如有需要）。

控制环境噪音：

在日常生活中保持安静环境，工作场所使用隔音设备。

定期检查：

定期进行听力检查，及时发现并处理听力问题。

选择合适的听力材料：

选择符合自己兴趣和难度适中的音频和视频材料，如新闻、电影、电视剧等。

制定学习计划：

设定明确的学习目标，合理安排学习时间。

增加词汇量：

通过阅读、听语言节目等提高词汇量，帮助理解言语含义。

听力笔记：

在听的过程中记录重要内容和生词，便于学习和记忆。

泛听：

选择口语教材或有趣的小故事，熟悉英语发音，扩大知识面。

选择合适的听力题材：

选择自己感兴趣或实用的听力材料，如英文卡通片或国外老师的视频。

结合语音字卡学习：

学习新单词时，不仅要记忆字形，还要学会其读音。

通过这些方法，你可以逐步提高你的听力水平。