要克服培训中的紧张情绪，你可以尝试以下方法：

提前准备：

熟悉培训内容，做好充分的准备工作。

放松身心：

进行深呼吸、放松肌肉等放松技巧，缓解紧张情绪。

树立自信：

相信自己的能力和价值，积极面对挑战和压力。

积极自我暗示：

使用积极的自我暗示，如“我可以，我一定行!”。

成功预想：

在大脑中想象培训成功和接受掌声的场景，增强信心。

目中无人法：

在讲台上时，不要过多关注听众的反应，专注于自己的演讲内容。

巧妙掩饰：

如果需要，可以使用演讲台或其他物品掩饰紧张的身体语言。

专注主题法：

集中注意力在培训主题上，避免过度关注自己的紧张。

与听众互动：

适当的互动可以减轻紧张感，让听众感觉更参与。

多次练习：

通过多次模拟练习，让自己在培训时能条件反射式地完成演讲。

记住，紧张是正常的，但关键是要学会控制它。通过上述方法，你可以更好地管理紧张情绪，并在培训中表现得更加自信和专业