树式是一种瑜伽体式，它要求练习者站立时单脚着地，另一条腿的脚掌放在支撑腿的内侧大腿上，并保持平衡。以下是树式的基本步骤：

站立姿势

从山式站立，即双脚并拢，背部挺直，双臂自然下垂。

单腿站立

将重心转移到一条腿上，通常是支撑腿。

另一条腿（平衡腿）的脚掌放在支撑腿的内侧大腿上，脚尖朝下。

平衡腿的膝盖向外打开，臀部放松。

手臂姿势

双手合十置于胸前，或者向上举过头顶，掌心相对或向上。

保持平衡

保持这个姿势，深呼吸，并集中注意力在平衡上。

换腿练习

平衡腿放下，回到山式站立。

重复以上步骤，换另一条腿作为支撑腿。

树式不仅是一个平衡体式，也有助于打开髋关节，增强腿部肌肉，提高专注力。