民族舞培训通常包括以下内容：

舞蹈基本功

身体的灵活性、协调性、平衡感和节奏感。

基础动作，如步伐、姿势、手势。

压腿、压肩、推脚背、劈叉跳、大踢腿、下腰等。

民族舞蹈动作和组合

学习具有代表性的民族舞蹈动作和组合，如傣族的孔雀舞、藏族的锅庄舞等。

舞蹈表现力

引导通过舞蹈表达情感，提高表现力和感染力。

舞蹈文化和历史

介绍民族舞蹈的文化背景和历史渊源。

舞台表演技巧

教授面部表情、身体语言等舞台表演技巧。

民族舞理论知识

学习民族舞蹈的动律特征、音乐节奏等。

个人风格与审美

逐渐掌握舞蹈动作后，感受舞蹈美感，并融入个人风格。

民族舞蹈形态

锻炼舞蹈表现力，掌握基本形态，内心情感的表达以及肢体协调性。

民族舞蹈文化体验

了解中国民族民间舞蹈文化和传统民族审美心理。

非物质文化遗产民族舞蹈

学习特定民族的传统舞蹈，如朝鲜族风格扇子舞组合等。

培训旨在帮助学习者从基础动作开始，逐步掌握民族舞蹈的技巧和表现力，最终能够表现不同民族舞蹈的特色和风格。