"无厌于日"的意思是指不要讨厌或畏惧太阳。在中医和传统养生理论中，夏季是阳气最旺盛的时候，适当地接受阳光照射有助于身体健康和阳气的生长。以下是几点关于"无厌于日"的理解：

顺应自然：

夏季阳光强烈，是自然界的常态，人们应该顺应这种变化，适当接受阳光，而不是逃避。

养阴护阳：

中医认为夏季是养阴的好时节，阳光可以温通经络，促进气血循环，有助于身体健康。

避免过度暴晒：

虽然要接受阳光，但也要避免长时间直接暴晒，以免中暑或对皮肤造成伤害。

心态平和：

心态的平和也是养生的重要方面，即使在炎热的夏季，也应保持心静自然凉的态度，避免因烦躁而导致身体不适。

结合这些解释，"无厌于日"鼓励人们在夏季适当享受阳光，同时注意保护自己的健康