如果你不想去学校，以下是一些可能的方法，你可以根据自己的情况选择适合的方式：

心理疏导

寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

通过认知行为疗法（CBT）改变对上学的负面看法。

鼓励疗法

在生活中多给予自己鼓励，养成沟通交流的习惯。

与家人和朋友分享你的感受，获得他们的理解和支持。

调整生活习惯

保证充足的睡眠，避免熬夜。

进行适量的运动，如跑步、爬山等，以缓解压力。

学习压力管理

学习冥想、深呼吸、瑜伽等压力管理技巧。

制定合理的学习计划，设定可实现的目标。

建立支持系统

参加兴趣班或课外活动，建立自信和社交网络。

与老师和家长沟通，共同寻找解决问题的方法。

药物治疗

在医生指导下，考虑使用药物治疗，如抗焦虑药物或抗抑郁药物。

短期缓冲

给自己一个缓冲期，避免立即做决定。

利用这段时间思考如何改善人际关系，重新规划学习计划。

寻求专业帮助

如果情况严重，建议寻求心理医生的帮助。

通过精神分析疗法、支持性心理治疗等方法缓解心理压力。

请记住，每个人的情况都是独特的，以上方法可能需要根据个人情况进行调整。如果你感到困扰，建议与专业人士合作，找到最适合你的解决方案。