民族舞蹈的基本功技巧主要包括：

压腿

腿部关节直立，脚背向外打开绷直，保持上半身直立。

压前腿、侧腿和后腿，有助于打开腿部关节的韧带。

特别注意保持正确的胯部姿势，避免出现胯和斜胯。

压肩

双臂伸直放在把杆上，两腿间距略等于肩宽。

头部和脊柱放松，向下压时感受肩部韧带拉伸。

推脚背组合

训练前，从脚尖到整个大脚背都要活动开。

双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站立。

动作包括单脚脚后跟抬起、脚尖绷直推墙等。

大踢腿

踢腿时注重脚背和膝盖的绷直，保持上半身不动，避免侧身或前倾。

下腰

双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，手心朝前。

上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并向内卷。

以上是民族舞蹈中常见的基本功技巧。掌握这些基本功对于舞者来说非常重要，因为它们不仅关系到舞蹈动作的美感和流畅度，而且是后续更复杂动作的基础。练习时应注意身体的放松与紧张之间的平衡，以及正常的呼吸对动作控制的重要性。