压腿的时间长度应根据个人的柔韧性、身体状况和锻炼目标来决定。以下是一些参考建议：

1. 对于刚开始学习压腿的人来说，建议每次压腿时间在8到10分钟，以避免过度拉伸和受伤。

2. 对于有一定基础的舞者，每次压腿时间可以控制在10到15分钟，以保持肌肉和韧带的柔韧性。

3. 对于专业的舞者或运动员，可能需要每天进行1小时以上的专业压腿训练。

4. 压腿时应注意循序渐进，避免过度用力，以免对肌肉和韧带造成损伤。

5. 压腿后可以进行适当的放松运动，如踢腿，帮助肌肉恢复。

请根据您的具体情况调整压腿时间，并在必要时咨询专业的舞蹈教练或医疗专业人士