瑜伽中练力量的体式有很多，以下是一些可以帮助增强力量的瑜伽体式：

幻椅式：

增强大腿肌肉，提高耐力和毅力。

新月式：

加强腿部力量，提升专注力，促进下肢血液循环。

战士二式：

锻炼腿部力量，提高腿部肌耐力，增强腿部和背部肌肉弹性。

侧板式：

加强核心力量，提高身体的稳定性和协调性。

侧乌鸦式：

有效加强手臂力量，提升整体核心力量，消耗多余脂肪。

八曲式：

强壮双臂，缓解肩颈部位的不舒适，增强身体力量。

船式：

增强腹部肌肉，提高脊柱稳定性。

海豚式：

增强腹部肌肉，有助于缓解压力和轻度抑郁。

高弓步：

锻炼腿部力量，提高腿部肌耐力。

树式：

增强腿部力量，改善平衡和姿势。

女神式：

增强腿部力量，提高腿部肌耐力。

下蹲祈祷式：

增强腿部力量，提高腿部肌耐力。

鹤蝉式：

增强腿部力量，提高腿部肌耐力。

L型倒立：

增强肩部力量，提高核心稳定性。

这些体式可以通过不同的变体来进一步挑战自己，例如增加保持时间、改变手脚的位置等。请在专业指导下进行练习，以确保安全和效果