特警体能测试通常包括以下项目：

10米×4往返跑：

测试速度与耐力。

1000米跑/800米跑：

测试耐力。

立定跳远：

测试爆发力与协调性。

引体向上/仰卧起坐：

测试上肢力量与核心力量。

肺活量测试（一分钟跳绳）：

测试心肺功能。

折返跑：

测试速度与持久力。

平板支撑：

测试核心稳定性。

深蹲跳：

测试下肢爆发力。

土进动作：

测试协调性与柔韧性。

试跳能力：

测试跳跃高度。

200米游泳：

测试心肺功能与全身协调性。

坐位体前屈：

测试柔韧性。

握力：

测试上肢力量。

50米跑：

测试速度。

4×10米往返跑：

测试速度与敏捷性。

2000米跑：

测试耐力。

测试标准会根据性别和年龄有所不同，必须四项达标为合格。这些测试旨在全面评估特警队员的速度、力量、耐力、柔韧性等素质指标