瑜伽是一种有益于身心健康的练习，选择合适的时间进行瑜伽练习可以带来更好的效果。以下是一些关于瑜伽练习时间的一般建议：

1. 早晨瑜伽：

清晨4-6点被认为是练习瑜伽的最佳时刻，因为此时空气清新，环境安静，有助于进入瑜伽的深层练习状态。

早晨练习可以帮助唤醒身体机能，提高精神状态，为新的一天注入活力。

2. 下午瑜伽：

下午到晚上，人体达到全天的高峰，肌肉和骨骼更加灵活，适合进行一些有一定难度的瑜伽动作。

3. 傍晚瑜伽：

傍晚进行瑜伽可以帮助缓解一天的疲劳和压力，放松身心，准备一个好的睡眠。

4. 睡前瑜伽：

睡前进行一些舒缓的瑜伽动作可以帮助放松肌肉，平静思绪，提升睡眠质量。

5. 空腹状态：

空腹时练习瑜伽可以减少肠胃负担，避免在练习过程中出现不适。

6. 避免饭后立即练习：

饭后（3小时之内）不宜练习瑜伽，最好在饭后三到四小时，或者喝入流质食物或饮料后半小时再进行练习。

7. 个人生活习惯和身体状况：

选择瑜伽的练习时间关键是要保持规律和坚持，可以根据自己的生物钟、身体状况和生活安排来决定最适合自己的练习时间。

请根据您的个人情况和偏好选择最适合您的瑜伽练习时间。