上班族想要通过自学考试（自考）获得大专学历，可以按照以下步骤进行：

了解自考流程

自考报名通常在每年的1月份和10月份进行。

报名流程包括网上报名和现场认证。

选择专业

自考专业选择较为灵活，但建议选择与工作相关或自己感兴趣的专业，以便于学习和工作相结合。

对于理科基础薄弱的上班族，可以选择文科类专业，如经济管理、法律或社会学等。

准备考试

自考每年有两次考试，分别在每年的4月份和10月份（部分省份可能有更多次考试）。

每次考试可以报考1至2门课程。

考试内容包括公共课和专业课，具体科目取决于所选专业。

学习资源

自学为主，可以利用网络资源、书籍和辅导资料进行学习。

制定合理的学习计划，并利用零碎时间进行复习。

考试策略

根据考试大纲，明确重点进行复习。

定期进行模拟考试，熟悉考试流程和题型。

报名与考试

报名时，需携带身份证进行现场认证。

考过一科即可获得该科的成绩合格证。

申请证书

所有科目合格后，可申请大专毕业证书。

如果满足条件，也可以申请学位证书。

注意事项

自考对学历和年龄没有限制，只要是中国公民即可报名。

自考的学习时间和地点较为灵活，可以根据个人情况安排学习计划。

以上步骤可以帮助上班族规划自考大专的过程。