瑜伽后冥想的时间可以根据个人的需求和偏好进行调整，但以下是一些参考建议：

冥想时间

10到30分钟之间是一个比较合适的时间范围，可以帮助放松身心，准备进入瑜伽练习的下一个阶段。

3分钟冥想可以影响电磁场和血液循环。

11分钟冥想开始改变神经和内分泌系统。

22分钟冥想平衡三个心意部分。

31分钟冥想影响腺体、呼吸和专注力。

冥想时段

清晨和睡前是冥想的好时机，但其他空闲时段也可以进行冥想。

避免在饭后立即进行冥想。

冥想姿势

可以选择莲花坐、跪坐或自然盘腿坐等舒适的瑜伽姿势。

冥想结束

结束冥想时，可以从深度呼吸中慢慢苏醒，关注呼吸，并轻轻动一动手指和脚趾，然后慢慢睁开眼睛，放松身体。

请根据自己的实际情况和感受来调整冥想的时间长度，最重要的是持之以恒地练习