正确的坐姿要求包括以下几点：

脊柱自然曲线：

保持脊柱自然S形，头部、胸部和骨盆应位于同一垂直线上。

背部挺直：

避免向前或向后倾斜，利用椅背支撑腰部，维持腰部的生理曲度。

双脚平放：

双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持同一水平线。

眼睛与屏幕位置：

电脑屏幕应位于眼睛水平线或略低的位置，以减少颈部的弯曲。

手臂支撑：

手臂有适当的支撑，以减轻肩部和手臂的负担。

避免不雅行为：

如翘二郎腿、脚尖相对、将腿脚搭在沙发或桌子上。

坐姿深浅：

在正式场合，一般占据椅子的2/3，避免坐满或靠在椅背上。

坐定要求：

头部端正，上半身伸直，下半身稳重，双腿自然弯曲。

礼仪坐姿：

入座时轻缓，从左侧走到座位前，转身后轻稳坐下。

适时调整：

长时间保持同一姿势应定时调整坐姿和做伸展运动。

正确的坐姿不仅有助于预防背部和颈部疼痛，还能提升个人形象和自信。