提高英语口语和听力可以通过以下方法：

多听多说

观看英语电影、电视剧、新闻，听英文歌曲和播客。

找语言交换伙伴或参加英语角进行口语练习。

模仿和跟读

模仿英语母语者的发音、语调和用词习惯。

通过录音对比，找出差距并改进。

沉浸式学习

将设备语言设置为英语，使用英语学习软件或网站。

浸泡式学习法

尽可能将自己置于需要使用英语的环境中。

日常对话练习

在日常生活中使用英语，和朋友或语言交换伙伴聊天。

听力专项训练

使用专门的听力材料，如听力练习软件或在线课程。

阅读与发音结合

阅读英文书籍、报纸或杂志时，大声朗读。

反馈与修正

寻求老师或语言学习应用的反馈，持续改进。

精听与泛听结合

精听：仔细听懂每个单词和句子，理解其含义和语法结构。

泛听：广泛听取各种材料，增加语感和听力敏感度。

字幕辅助法

开始看英文电影或剧集时，使用英文字幕，逐渐过渡到无字幕。

听力挑战游戏

玩“影子跟读”或“听力填空”游戏，提高听力和记忆力。

记住，持之以恒地练习是关键。