对于初学者来说，瑜伽练习的时间建议如下：

初学者：建议每次练习 30分钟至1小时。这个时间段足够适应瑜伽的基本动作和呼吸技巧，同时也不会感到过于疲劳或过度挑战。

中级练习者：如果已经有一定的瑜伽经验，可以逐渐增加练习时间，每次练习 1小时至1.5小时。

高级练习者：可以根据自己的身体状况和能力来决定练习时间，一些高级练习者可能会选择每天练习 2小时或更长时间。

请记住，瑜伽练习是一个长期的过程，刚开始时，重要的是建立基础，包括呼吸法、体式和冥想法。练习时，应该倾听自己的身体，避免过度练习，以免导致身体受伤。