在演讲前放松心情，你可以尝试以下方法：

充分准备

确保你对演讲主题有深入的了解和准备。

熟悉演讲的结构和重点。

练习口语和语音技巧

练习发音、语调和节奏，以提高演讲的清晰度和流畅度。

深呼吸和放松身体

进行深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪。

尝试简单的身体放松技巧，如肩膀放松、手腕旋转。

调整心态

用积极的自我暗示来增强自信，例如：“我准备好了，我能做到”。

接受适度的紧张是正常的，它可以激发你的表达欲望。

关注听众反馈

在演讲过程中关注听众的反应，如微笑、点头或鼓掌。

适度运动