体能、免疫力、身体素质、听力以及职业能力等方面的提升时间因人而异，并且取决于训练或学习的方法、强度、频率以及个人的起始状况。以下是一些概括性的时间框架：

体能提升

通常需要数周到数月的时间才能看到明显效果。

保持每周至少三次、每次至少30分钟的有氧运动，配合力量训练和柔韧性训练，大多数人在一个月左右能感觉到体能有所提升。

免疫力提升

健康人群通过锻炼30天可能提高机体免疫力。

体质较弱的人可能需要较长时间，大约60天左右，免疫能力会逐渐提升。

身体素质提升

需要多方面、多层次的长期复合训练。

建议每天至少进行1.5小时的身体素质训练。

听力提升

至少需要数月甚至半年左右的时间。

每天听自己感兴趣的内容，如电影，并重复听，有助于提高听力。

职业能力提升

正确的学习方法和持续的实践能够加速能力提升。

3个月的时间如果方法得当，可以取得显著的职业进步。

请注意，这些时间框架仅供参考，实际情况会根据个人差异和努力程度有所不同。重要的是持之以恒地进行有计划的训练和学习