实战武术的选择取决于您的目标、兴趣以及您所在的环境。以下是一些建议，您可以根据自己的情况进行选择：

拳击

适合快速学习，如果体格不是非常庞大，学拳击可以迅速见效。

拳击技术经过长期发展和验证，既有观赏性也有实用性。

散打

包含跆拳道腿法、搏击拳法和摔跤摔法，实战性强。

经过多年的发展，散手运动中的拳法在国际搏击运动中具有竞争力。

泰拳

强大的杀伤力和敏捷性，适合力量不是主要优势的人。

泰拳的招式直接，实战威力大，适合速成。

摔跤

包含多种摔法，适合喜欢地面格斗的人。

柔术

包含多种地面技巧，适合喜欢地面格斗的人。

女子防身术

适合女性，强调技巧和速度，不需要太大力量。

中国传统内家拳 （如太极拳、形意拳等）：

以巧取胜，对初学者力量要求不高，适合长期练习。

截拳道

强调实战，攻击要害，技巧全面。

选择实战武术时，请考虑以下因素：

个人目标：

您学习武术的目的是自卫、竞技还是其他？

体能条件：您的体格和体能是否适合特定的武术？

兴趣偏好：您对哪种武术的风格和技巧更感兴趣？

可用资源：您所在地区是否有合适的教练和训练设施？

安全考虑：确保选择的武术适合您的安全水平和需求。

最后，请记住，无论选择哪种武术，持续练习和实战经验都是提高技能的关键