提高心理素质可以通过以下方法：

规律生活：

保持健康的作息，早睡早起，劳逸结合，让生活丰富多彩。

积极沟通：

与家人、朋友和同事保持良好的沟通，特别是在遇到负面情绪时寻求支持。

培养自信：

通过积极的自我暗示和肯定，提高自我价值感，相信自己能够达成目标。

锻炼身体：

定期进行体育锻炼，增强体质，同时释放压力，提高心理承受能力。

情绪调节：

学会调节自己的情绪，如通过冥想、深呼吸等方法来缓解紧张和压力。

阅读学习：

通过阅读书籍，了解不同的知识和人情世故，提升自己的心理素质。

自我反思：

在遇到挫折时，从失败中吸取教训，看到自己的进步空间。

设定合理目标：

根据自己的实际情况和能力设定目标，避免过高的期望给自己带来不必要的压力。

建立支持网络：

寻找可以倾诉的朋友或专业人士，建立良好的社会支持系统。

心理训练：

通过情景模拟等方式，刻意挑战自己的心理底线，提升心理承受能力。

记住，提高心理素质是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。