模拟上课通常包括以下内容和步骤：

导入语

开场白或导入语，高效实用，通常用时2-3分钟。

可以创设情境引入课题，或直接说出课题名称。

模拟课的基本部分

选择完整教学中的某一部分进行模拟，如开始部分、准备部分、基本部分、结束部分等。

展示教学技能，如口令、讲解、示范、队伍调动、保护帮助、教师指导与表扬等。

教学组织

教学方法和教学手段选择合理。

模拟保护帮助措施要落实。

以学生为主体

做好示范动作，重难点讲解要清楚准确。

教学步骤设计

练习时间与次数安排要得当。

场地利用要合理，身体练习部位全面。

其他注意事项

环节要全，包括起立问好、导入、主题讲授、复习巩固、小结及布置作业。

讲课必须流畅，达到此时无‘生’胜有‘生’的效果。

控制时间，一般为10分钟或15分钟。

注意全场的主角是你，既要完成任务，又要张扬个性。

模拟上课不仅考验教师的教学能力，也是评价教师综合素质的一个重要手段。通过模拟上课，教师可以提高备课质量，提前熟悉课堂教学，并有利于提高教研活动的时效性