瑜伽练习的标准可以从以下几个方面来衡量：

内在感受

瑜伽的主要目的是达到心灵的平静与宁静，因此，练习时应以个人的感受为主，追求内心的宁静和舒适。

体式精准性

根据不同的瑜伽派系，体式练习会有各自的细节要求和呼吸指导。初学者应关注自己能够舒适且正确地完成的体式。

身体极限

了解自己的身体极限，并在安全范围内逐步挑战，以达到锻炼效果。

呼吸控制

正确的呼吸方法是瑜伽练习的基础，通过呼吸控制可以增强体式效果，并帮助放松身心。

教练指导

选择经验丰富且情绪稳定的瑜伽教练，他们的指导可以帮助你更好地理解和执行瑜伽体式。

练习环境

练习环境应通风良好、清洁，并有适宜的光线，以便于集中注意力和进行练习。

课程内容

全面的瑜伽课程通常包括热身、体式练习、冥想放松等环节，确保练习的全面性和系统性。

个人适应性

考虑个人的身体状况和偏好，选择适合自己的瑜伽种类和体式，不必过分追求与他人一致的标准。

记住，瑜伽是一种个人化的练习，没有一成不变的标准。重要的是通过练习找到适合自己的节奏和方式，享受身心的愉悦和健康。