如果你没有学历和技术，以下是一些建议帮助你改善现状：

提升学历

自学或参加夜校、电大等教育形式，获取专科或本科学历。

选择与工作相关的专业进行深入学习。

学习技能

寻找兴趣所在，学习相关的知识和技能，比如编程、设计、营销等。

在线课程、培训班、工作坊都是获取新技能的有效途径。

体力劳动

如果体力允许，可以考虑从事建筑工人、工厂工人、物流等体力劳动工作。

这些工作虽然辛苦，但相对容易上手，且有时工资水平不错。

服务行业

进入服务行业，如餐饮、酒店、零售等，这些行业通常对学历技术要求不高。

自主创业

学习一门手艺，比如烹饪、修理等，然后尝试开设自己的小店或提供专业服务。

利用互联网

学习网络营销、开设网店、参与互联网自由职业项目等。

发展自媒体、开设博客或视频频道，通过内容创作赚取收入。

建立人脉

积极参与社区活动、行业交流，建立广泛的人际关系网络。

寻找导师或行业专家的指导和支持。

保持积极心态

面对挑战和困难时保持乐观，坚持不懈地追求个人成长和发展。

记住，改变现状需要时间和努力，关键是找到适合自己的道路并持之以恒。