肇庆体校的考试流程通常包括以下几个步骤：

了解招生政策和要求

明确自己是否符合报考年龄（15—22岁）、学历（初中毕业）等基本条件。

了解文化考试和体育测试的具体内容和标准。

报名

根据体校发布的招生信息，按时完成网上报名。

文化考试

文化课考试一般包括语文、数学等基础学科，考试分数通常要求达到一定分数线以下，比如比文化科分数线低50分左右。

体育测试

测试项目可能包括跑步、引体向上、立定跳远、实心球后抛等。

对于运动训练专业，测试会按照《全省体校招生体育测试内容和标准》进行。

复试环节 （如果适用）：

可能包括口语面试和体能方面的测试。

录取

根据文化考试和体育测试的综合成绩进行排名，确定录取名单。

考生需要具备一定的体育特长和良好的身体素质，如速度、力量、耐力等，并在备考过程中加强体能训练和提高运动技能。同时，考生不应忽视文化课学习，确保全面提高自己的综合素质。

请注意，具体的考试流程和要求可能会根据肇庆体校的具体政策和当年的实际情况有所变化，建议直接咨询肇庆体校获取最准确的信息