主持人锻炼口才和表达能力的方法可以总结为以下几点：

培养自信心态：

通过反复练习和寻求反馈来提高自信。

学习语言表达：

练习语速、发音、语调和语气，可通过朗读、模仿和演讲等方式。

提升台风和形象：

注意穿着、肢体语言和姿态，通过观察优秀主持人来提升。

节目制作知识：

了解节目策划、剪辑和导播等知识。

多样化训练：

模拟电视现场、与其他主持人互动、参加演讲比赛等。

接受反馈：

通过观看录像和听取他人意见来改进表现。

呼吸练习：

深吸慢呼、数枣、数红旗等，以增强气息控制。

口腔训练：

绕口令、快板书等，以增强口腔肌肉协调性。

声音训练：

练习轻度哼鸣、对气息的控制，以改善音色和音量。

速读法：

快速朗读来锻炼口齿伶俐和语音准确。

背诵法：

背诵演讲辞或文章，培养记忆和口头表达能力。

练声法：

练习呼吸和发声，以增强声音的魅力。

心理暗示：

每天对自己进行积极的心理暗示，提高自信。

思维训练：

锻炼思考能力，进行发散性思维。

交流与学习：

与善于沟通的人交流，学习他们的说话技巧。

克服紧张：

通过树立信心、想象成功、排除杂念等方法来克服上台演讲的紧张。

以上方法结合起来，可以帮助主持人有效提升口才和表达能力。