当学生在考试中表现不佳时，家长和老师可以采取以下措施来帮助他们：

调整心态

鼓励学生保持积极乐观的态度，将失败看作是成长的机会。

家长和老师应给予学生足够的支持和鼓励，帮助他们建立自信。

分析原因

与学生一起探讨成绩不理想的原因，如学习方法、复习时间、考试技巧等。

分析错题，了解学生在哪些知识点上存在困难。

制定学习计划

根据分析结果，与学生一起制定合理的学习计划，包括学习时间和方法。

帮助学生建立良好的学习习惯和时间管理技巧。

提供额外支持

如果学生需要额外的帮助，可以考虑提供辅导或利用在线教育平台。

鼓励学生向老师或同学寻求帮助，建立学习支持网络。

改善学习方法

指导学生采用更有效的学习方法，如理解性学习而非死记硬背。

帮助学生找到适合自己的学习方式，如通过教材、参考书、网络资源等。

注意学习与娱乐的平衡

确保学生有足够的休息和娱乐时间，以保持身心健康。

家长应监督孩子的学习进度，同时允许他们适当放松。

考前准备

帮助学生调整心态，避免过度紧张影响考试表现。

家长和老师应关注学生的考前准备，提供必要的指导和支持。

鼓励自主学习

提高学生的学习兴趣，激发他们的内在动力。

鼓励学生在课堂外自主学习，探索新知识。

家校合作

家长与老师应保持沟通，共同关注学生的学习进展。

家长应积极参与学校活动，与老师协作，共同促进学生的全面发展。

通过上述措施，家长和老师可以帮助学生从考试失利中恢复过来，并激励他们在未来的学习中取得更好的成绩。