对于零舞蹈基础的成人来说，以下是一些适合学习的舞蹈类型：

爵士舞

动作自由灵活，节奏感强，容易跟上节拍。

适合喜欢时尚动感风格的人。

拉丁舞

基础步伐有规律，适合零基础学员。

包括恰恰、桑巴、伦巴等风格，能提升个人魅力和自信。

民族舞

动作相对简单，可以从基础步伐开始学习。

体现不同民族的文化风情，感受多元文化魅力。

健身舞

充满活力，舒适自由，不需要高难度技巧。

可以通过舞蹈视频学习。

肚皮舞

适合所有年龄段，特别是想要锻炼身体的人。

动作丰富，可以增强腹部肌肉。

中国舞