对于标准杠（通常指单杠）的日常训练，以下是一些建议：

1. 初学者可以从每天10-15分钟的训练开始，分成2-3组，每组做8-10次。

2. 随着训练水平的提高，可以适当增加训练时间和组数，但要注意逐步增加，避免过度训练导致肌肉损伤。

3. 对于已经有一定训练基础的个体，建议每次训练时间在10到30分钟之间，每周3-5次，确保每次训练之间有至少48小时的恢复时间。

4. 对于体质较好的人群，可以考虑每天训练30-60分钟，而对于体质较差的人群，则建议将训练时间缩短，以避免肌肉疲劳或损伤。

5. 单杠训练时应注意身体的反应，如果出现酸痛或不适，应立即停止训练，并进行适当的休息和恢复。

请根据个人的身体状况、训练目的和恢复能力灵活调整训练时间和强度。如果有任何身体不适，建议咨询专业的医疗或健身教练