练习气息的好处包括：

增强肺活量：

通过深呼吸和控制呼吸，肺部得到更充分的运动，从而增加肺活量。

提高心肺功能：

经常练习呼吸吐气可以促进肺扩张和收缩，有助于心脏正常工作，对身体健康有益。

改善腹部器官功能：

腹部呼吸可以促进腹部器官如胆的分泌和排泄，对防止胆囊结石等有益。

改善大脑功能：

深呼吸和慢慢吐气练习可以增加大脑皮层的供氧，提高注意力、思考能力和记忆。

保护嗓子：

正确的气息使用可以减轻嗓子负担，预防嗓音疾病如声带息肉、声带小结。

增强声音的力量和稳定性：

气息控制是声乐学习和演讲训练的基础，有助于增强声音的稳定性和力度。

引发低音：

气息的巧妙运用可以引发低音，让声音更加深沉和富有层次。

促进身心平衡：

呼吸训练可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑，改善血液循环。

提高呼吸效率：

通过特定的呼吸练习，如腹式呼吸和完全呼吸，可以提高呼吸效率。

抗炎作用：

憋气练习能影响免疫系统，增加抗炎物质的产生。