上台分享时感到紧张是很常见的现象，以下是一些缓解紧张的建议：

深呼吸：

在开始之前，进行几次深呼吸可以帮助放松身体和稳定情绪。

正面思考：

告诉自己“我可以”，想象自己是一个经验丰富的演讲者。

准备充分：

提前准备好演讲内容，熟悉每一个部分，这样即使紧张也不会忘词。

练习：

对着镜子或者录视频练习，注意自己的表情、动作和语调。

集中注意力：

将注意力集中在演讲内容上，而不是听众的反应。

适当使用肢体语言：

自信地站立，使用开放的手势，这可以增强你的自信并帮助传达信息。

从小规模开始：

如果可能，先在小型场合练习，逐步增加听众人数。

避免过度关注反馈：

不要过分担心听众的反应，专注于传递你的信息。

模拟可能的情况：

预想可能发生的各种情况，并准备应对策略。

积极心理暗示：

给自己积极的心理暗示，比如“我可以做到”。

记住，紧张是正常的，随着经验的积累，你会越来越自信。