上台发言或演讲时，以下是一些需要注意的事项：

自信与准备

确保你对演讲内容非常熟悉，最好能背诵下来。

深呼吸或自我暗示可以帮助你缓解紧张情绪。

形象与仪态

注意你的着装，确保它适合场合并且得体。

保持良好的站姿，避免显得紧张或局促。

声音与表达

声音要有抑扬顿挫，表达要有感染力。

语速适中，确保观众能跟上你的思路。

互动与沟通

与观众进行适当的眼神交流，建立信任和互动。

微笑可以拉近与观众的距离，展现友好和亲切。

时间管理

控制好演讲时间，避免过长或过短。

现场适应

提前到达现场，熟悉环境和设备。

如果是即兴发言，要迅速组织思路，条理清晰。

技术检查

检查演讲所需的设备和道具，如麦克风、投影仪等，确保正常使用。

后续行为

演讲结束时，记得说“谢谢大家”，然后再下台。

记住，多次练习和充分的准备是减少紧张和提高演讲质量的关键。