提高英语口语和听力可以通过以下方法：

多听多说

观看英文电影、电视剧，模仿发音和语调。

找语伴或参加英语角进行实际对话练习。

利用科技手段

使用语言学习软件进行模拟对话和语音识别练习。

参加在线英语课程，接受专业指导。

沉浸式学习

将手机、电脑语言设置为英语，日常生活中不断接触英语。

尝试与家人或朋友用英语交流。

理解语言学习模式

积极参与听和说，通过大量接触语言来熟悉它。

创造语言环境

观看英文节目，如英语电台、播客、新闻等。

使用英语学习应用或在线课程，随时随地学习。

模仿和重复

模仿英语母语者的发音和语调。

反复听同一段录音，训练听力和熟悉语言节奏。

持之以恒

设定具体可衡量的学习目标，如每天学习新词汇，每周观看英文电影。

精听与泛听相结合

仔细听懂每一个单词、句子，并尝试理解其含义和语法结构。

广泛地听取各种材料，如新闻、电影、电视剧等，增加语感和听力敏感度。

注重听力技巧

在听的过程中，注意捕捉关键词汇和句型，理解对方表达意图。

实践是检验真理的唯一标准

多与英语母语人士交流，提高口语技能。

记住，学习语言是一个长期过程，需要持续的努力和实践。