Tabata是一种高强度间歇训练方法，由日本东京体训大学的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出。这项训练的核心概念是在短时间内进行高强度的运动，然后进行短暂的休息，如此循环。标准的Tabata训练包括20秒的高强度运动，接着休息10秒，并重复这个过程8次，总共持续4分钟。

Tabata训练的目的是在运动中使用尽可能多的肌肉群，以促进有效的热量消耗，同时提高身体的有氧和无氧运动能力。由于其高效燃脂和提升心肺适能的效果，Tabata训练被广泛认为是一种快速且有效的锻炼方式，适合各种健身水平的人群。

需要注意的是，虽然Tabata训练对大多数人来说是安全的，但在开始任何新的训练计划之前，尤其是如果你有任何健康问题或正在康复中，最好先咨询医生或健身教练。