如果您在考试过程中忘记涂写准考证号，请按照以下步骤操作：

向监考老师求助

向监考老师说明情况，请求帮助。

如果可能，在监考老师的监督下补涂准考证号。

联系考试中心

如果监考老师未能提供帮助，或您已离开考场，请携带准考证和身份证件前往考试中心。

向工作人员说明情况，并提供可能的个人信息，如姓名和座位号，以便找回您的考卷。

诚信原则

始终保持诚信，不要试图欺骗或隐瞒。

及时沟通

尽快与考场工作人员或相关部门沟通，确保问题得到及时解决。

备用方案

如果您是在校生，可以咨询学校导员或老师。

社会考生可以联系当地招考办了解流程。

请记住，及时采取行动和与考试工作人员保持沟通是解决此类问题的关键。