内向的人在演讲时，可以采取以下策略来提高自信和效果：

自嘲

开场时自嘲可以缓解紧张情绪，让观众产生同情。

建立信任

专注于演讲内容，用实际数据和事实说话，以建立观众的信任。

由小见大

从个人经历出发，将话题引向演讲主题，展现个人特色。

充分准备

提前准备演讲稿，多次练习，提高自信和流畅度。

了解听众

研究听众背景和兴趣，调整演讲内容，使其更相关和吸引人。

演讲技巧

保持自然的语速和语调，适当使用肢体语言，但避免过度夸张。

应对紧张

使用深呼吸、正念冥想等放松技巧管理紧张情绪。

反馈与改进