演说家在练声时，可以遵循以下步骤和技巧：

正确的呼吸方法

吸气：

深吸气，小腹收缩，胸部撑开，想象闻花香，避免提肩。

呼气：

缓慢呼气，想象吹蜡烛，保持两齿微张，让气息缓慢通过。

补气：

在需要时补气，通过气流冲击声带产生气泡音，帮助声带放松。

声带和口腔训练

声带预热：

通过轻柔的气流振动声带，发一些轻慢的声音，避免突然大喊。

吐字清晰：

发音时咬住字头，利用字头带动字腹和字尾，确保声音清晰、圆润。

其他练声技巧

腹式呼吸：

利用横膈膜控制呼吸，增加气息容量。

胸腹联合呼吸：

结合肋骨和横膈膜进行呼吸，实现气息的自如调节。

口部训练：

通过口的开合、咀嚼、吹唇、哼鸣等练习，提高口腔灵活性。

练习时间和地点

早晨：利用清晨身体的兴奋状态进行练声，效果较好。

无回音环境：选择没有回音的地方进行练声，有助于声音的自然放大。

持续练习

每天坚持练习，至少30分钟，以获得最佳效果。

通过上述方法，演说家可以有效地提升声音的质量，使演讲更加有力度和感染力