对于成人零基础学习舞蹈，以下是一些适合初学者的舞蹈类型：

爵士舞

富有活力，注重个性和表现力。

简单易学，适合初学者。

拉丁舞 （如恰恰、桑巴、伦巴、牛仔舞）：

明快热情，提高身体协调性和柔韧性。

街舞

自由自在，强调肢体协调性和节奏感。

适合年轻人，尤其是城市青年。

瑜伽

非舞蹈形式，但有助于放松身心，提高柔韧性和平衡性。

古典舞（如芭蕾舞、中国古典舞）：

强调身韵和气息，舞蹈柔美。

广场舞

简单易上手，适合解压，环境轻松。

民族舞蹈

学习特定国家的文化和舞蹈形式。

现代舞

适合大众，不需要太多基本功，简单易学。

选择舞蹈类型时，考虑个人兴趣、身体状况和目标是非常重要的。建议从简单的舞蹈开始，逐步提升，并考虑参加舞蹈课程或工作坊以获得专业指导。