理想体重的计算可以通过以下几种方法：

身高法

理想体重（公斤）= 身高（厘米）- 105。

BMI法

理想体重（公斤）= 22 × 身高^2（米），±10%。

世界卫生组织（WHO）标准

理想体重（公斤）= （18.5~23.9）× 身高^2（米）。

中国参考标准

理想体重（公斤）= （18.5~23.9）× 身高^2（米）。

哈佛公式（更精确但计算繁琐）：

男性理想体重（kg）=（身高（cm）- 100 - （身高（cm）- 150）/ 4） + （年龄 - 20）/ 4

女性理想体重（kg）=（身高（cm）- 100 - （身高（cm）- 150）/ 2.5） + （年龄 - 20）/ 4。

请根据您的身高和年龄，选择以上任意一种方法来计算您的理想体重。需要注意的是，这些方法提供的是一个大致的估计，实际体重可能因个人差异而有所不同。