人身自由罚主要包括以下两种形式：

1. 行政拘留：是指对违反治安管理的人，依法在短期内限制其人身自由的处罚。行政拘留的期限一般为1日以上15日以下，如果存在二项以上违法行为并罚，则不受此限。

2. 劳动教养：是指对习惯性违法或有轻微犯罪行为尚不够刑事处罚且有劳动能力的人采取的一种行政处罚。劳动教养的期限一般为1至3年，必要时可延长1年。但需要注意的是，劳动教养制度在2013年12月28日被废止。

以上信息根据您提供的日期和时间，以最新的参考资料为准。