产康，即 产后康复，是指女性在分娩后，通过一系列专业的医疗和康复手段，帮助身体和心理恢复到孕前良好状态的过程。这个过程不仅包括身体的恢复，还涉及心理、情感和社会角色等多方面的适应和调整。

产后康复的主要内容包括：

身体恢复：

包括盆底肌修复、骨盆恢复、腹直肌分离恢复等，以及针对分娩过程中可能出现的损伤进行的治疗。

心理恢复：

产后抑郁的预防和治疗，帮助产妇调整情绪，适应新的社会角色。

营养和休息：

保证充足的睡眠和合理的饮食，避免劳累和情绪波动。

其他康复项目：

如中医调理、经络推拿等。

产后康复对于新妈妈来说非常重要，尤其是对于高龄产妇和二胎家庭，她们在分娩后面临更多的身体和心理挑战。通过专业的产后康复，可以有效促进身体恢复，提高生活质量，降低并发症的风险。

建议新妈妈们根据自己的身体状况选择合适的产后康复项目，并在专业人士的指导下进行，以确保康复效果最佳。