要改善内向的性格，你可以尝试以下方法：

设定目标：

为自己设定一些小而具体的目标，比如在会议上发言或结交一个月的朋友，以推动自己走出舒适区。

认识新朋友：

利用你的兴趣和爱好，找到志同道合的人，并尝试在共同话题上进行交流。

参加社团活动：

加入社团或参加公共活动，通过集体活动结交新朋友，并学会向他们寻求帮助。

释放善意：

对他人的帮助表示感谢，并尝试以某种方式回报，这样可以开启积极的社交循环。

接受自己的内向性格：

认识到内向也有其优点，比如善于观察和思考，并从中获取能量。

真诚待人：

以真诚的态度对待他人，这样可以帮助你更好地与他人建立联系。

培养自信：

通过不断尝试和克服社交恐惧，逐步建立自信。

练习社交技能：

通过参加社交活动或加入社交团体，积极与人交流沟通。

调整心态：

学会放下对他人看法的过分在意，减少社交时的心理负担。

寻求支持：

如果内向的性格严重影响了你的生活和工作，考虑寻求心理医生的帮助。

请记住，改变性格需要时间和耐心，找到适合自己的方法并持之以恒是关键。