讲师在演讲或培训中避免忘词可以采取以下几种方法：

思前想后

快速回顾前文和后文内容，联系当前正在讲述的部分。

自由发挥

当难以联系出词语时，可以适当自由发挥，比如举例、讲述一个相关故事。

跳跃内容

如果实在无法回忆起来，可以跳过当前忘记的部分，继续往下讲。

提问式

向听众提出问题，既可以争取时间思考，也可以活跃气氛。

中途插话

如忘记某句，可以询问听众是否听清楚，同时环视四周争取时间。

准备充分

上台前进行充分练习，但避免过度紧张。

放松心态

以平常心对待演讲，避免因紧张而忘词。

善意记忆

多学习、多积累，将知识转化为自己的语言和记忆。

善于转化

结合实际情况，将知识转化为可用的信息，铭记并灵活运用。

脱稿准备

养成动手习惯，尽可能自己完成演讲内容的准备。

备稿技巧

结合演讲主题和关键词记忆，而不是机械背诵整篇稿件。

通过这些方法，讲师可以在一定程度上减少忘词的情况，并保持演讲的流畅性和效果