柔韧性是指人体关节以及韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他软组织的弹性和伸展能力，它反映了身体各部位的活动范围和运动能力。柔韧性良好时，关节活动范围增大，关节灵活性增强，有助于提高运动效率和减少运动损伤的风险。

柔韧性可以分为：

主动柔韧性：利用肌肉收缩使关节活动达到的范围。

被动柔韧性：在外力作用下关节能达到的最大活动范围。

提高柔韧性可以通过以下方法：

定期进行伸展练习。

保持肌肉放松，避免紧张。

改善神经肌肉协调性。

柔韧性训练对各个年龄段的人都有益，特别是在青少年时期，是发展柔韧性的敏感期