当员工在会议上感到恐惧或紧张时，可以采取以下措施来应对：

克服恐惧心理

认识到恐惧是正常的情绪反应，但不应让它限制你的发言。

尝试将每次发言看作是学习和成长的机会。

自信地表达观点

在发言前做好充分的准备，确保你对讨论的主题有深入的了解。

练习自信的肢体语言和语调，让自己显得更自信。

写下发言内容

在会议前将你的想法和要点记录下来，以防紧张时忘记。

向经验丰富的同事学习

向职场中的老手请教，了解如何在会议中更有效地发言和表达自己。

了解会议内容

提前阅读会议材料，熟悉讨论的主题和预期的发言点。

心理和药物治疗

如果恐惧感非常强烈，可能需要寻求专业的心理咨询或治疗。

考虑使用抗焦虑药物或SSRI类药物帮助缓解症状。

培养自信

通过日常的小成功来建立自信，比如在会议中成功发言一次。

保持良好的个人形象，提升自我价值感。

行为疗法

尝试系统脱敏疗法或暴露冲击疗法，逐步克服恐惧。

记住，克服会议中的恐惧需要时间和实践，不要期待立即看到结果。通过逐步练习和准备，你可以逐渐变得更加自信和从容。