成年人适合学习的武术种类繁多，可以根据个人的兴趣、身体条件和目标来选择。以下是一些适合成年人学习的武术类型：

太极拳：

适合提高柔韧性、平衡感和放松身心，强调内在平衡和身心协调。

跆拳道：

注重腿法，能提升腿部力量和灵活性，适合增强体能和提高自卫能力。

空手道：

综合性武术，包含踢打、摔投和防御技巧，适合追求全面发展的成年人。

散打：

中国传统武术实战形式，强调快速反应和实战应用，适合喜欢挑战自我和提高实战能力的成年人。

巴西柔术：

地面格斗技术，特别适合体重较重或年龄较大的成年人，有助于在地面战斗中保护自己。

泰拳：

高强度武术，结合拳击、踢腿和肘膝攻击，适合提高爆发力和耐力的成年人。

合气道：

非对抗性武术，强调利用对手的力量来控制对方，适合寻求和平解决冲突的成年人。

截拳道：

李小龙创立的武术哲学，强调实用性和个人表达。

选择适合自己的武术项目时，应考虑个人的身体状况、兴趣和目标。建议在专业指导下进行训练，以确保安全和效果。