提高英语四级听力成绩，你可以尝试以下方法：

精听与泛听相结合

泛听：在休息时通过看英文电影、听英文歌曲等方式提高泛听能力。

精听：结合听力练习和做题，先听一遍后概括大意，再重点听不懂的部分。

坚持每天做真题

每天安排时间做一套或两套真题，做完后对答案，并再次听不理解的题目。

记关键词

注意记录表示时间、地点、人名等关键词，有助于理解听力内容。

注意听转折词和连词

比如"but"等转折词后面常常是考点，需要重点关注。

心态调整

保持冷静，集中注意力，避免慌乱。

利用时间间隙

在听力考试中利用时间间隙快速浏览接下来要听的内容。

提高词汇量

加强阅读与写作练习，遇到生词及时记录并复习。

提高语音水平

模仿原文发音，纠正错误读音，提高语音准确性。

适应语境

多与他人合作对话，模仿不同语境，提高适应能力。

听写训练

练习听写句子，先整体听一遍再一句一句写，对照原文检查错误。

注意数字和特殊表达

练习识别常规数字的连读、百分数、分数、小数等。

真题反复练习

将历年真题反复听，尤其是没听清楚或不能确定答案的部分。

模拟考试环境

在类似考试的环境中练习，提高适应性和集中注意力的能力。

精听材料选择

选择语速适中、发音清晰准确的听力材料进行精听。

观看原声影视作品

观看带英文字幕的电影或电视剧，逐渐减少对字幕的依赖。

通过以上方法，持之以恒地练习，你的英语四级听力水平一定会有所提高。祝你学习进步!