要提升自己的演讲能力，你可以遵循以下步骤和技巧：

1. 心理准备

自信训练：每天对着镜子练习，想象自己在众人面前演讲，增强自信。

情感投入：从内心深处相信所讲内容，分享个人经历和故事，调动情绪。

2. 语言表达

清晰表达：确保语言清晰，语法正确，使用生动具体的词汇。

语调抑扬顿挫：通过声音的变化来表达情感，注意语调的起伏。

语速有急有缓：根据内容调整语速，抒情时舒缓，激情时加快。

3. 肢体语言

适当手势：使用大幅度的手势强调重点，增加气势。

保持开放姿态：避免交叉双臂或双腿，展现自信和亲和力。

眼神交流：与听众进行直接的眼神交流，建立连接。

4. 演讲技巧

开场白：设计吸引人的开场白，抓住听众的注意力。

幽默运用：适当使用幽默来缓解紧张气氛。

互动：与听众保持互动，让他们参与进来。

5. 练习

日常练习：每天安排时间进行演讲练习，可以选择家人、朋友或陌生人作为听众。

录音或录像：通过录音或录像回放找出问题，改进演讲。

6. 其他准备

充分准备：了解演讲主题，准备好演讲稿，做好场地、音响等准备工作。

制定大纲：提前准备演讲内容，制作清晰的大纲。

选择合适主题：选择熟悉且感兴趣的主题进行演讲。

使用视觉辅助：利用PPT、图片、图表等辅助工具。

总结：演讲结束时进行简短总结，给听众留下深刻印象。

通过以上步骤和技巧，你可以逐步提高自己的演讲能力。记住，不断的练习和反思是关键